Mối liên hệ giữa bệnh đau cơ và giấc ngủ là gì? Bệnh đau cơ hay còn gọi là đau cơ xơ hóa (tên tiếng anh là Fibromyalgia syndrome FMS) với triệu chứng một nhóm cơ căng buốt hay bị co rút, thường xuất hiện sau khi vận động quá mức bình thường. Đối với đau cơ do đi lại thì chỉ cần giảm bớt cường độ luyện tập hoặc ngơi nghỉ một thời gian thì sẽ thuyên giảm. Bệnh đi kèm với các biểu hiện khác như toàn thân mệt mỏi, mất ngủ, bị trầm cảm và không kèm theo những dấu hiệu thương tổn tại vùng cơ, xương hay khớp. 1. Mối liên hệ giữa bệnh đau cơ và giấc ngủ Thầy thuốc Doris Cope – trưởng khoa chấn thương chỉnh hình của đại học y Pittsburgh đã cho biết rằng: “Những người bị hội chứng đau cơ xơ hóa thường có xu hướng bị rối loạn trong giấc ngủ” hay “Thậm chí nếu họ ngủ 10 tiếng mỗi đêm, họ vẫn cảm thấy mệt nhọc và cảm thấy không được nghỉ ngơi”. Nhiều công trình đã kết luận, bệnh đau cơ xơ hóa có thể tác dụng lên đại não khi mà chúng ta ngủ nghỉ, gây ra sự đứt quãng trong giai đoạn thân thể cong người bình phục lúc nằm ngủ. Lúc thiếu một đêm ngủ trọn vẹn, sẽ khiến cho người bệnh mắc đau cơ xơ hóa lúc tỉnh táo sẽ cảm thấy bồn chồn, khó chịu. Hậu quả là cơ thể chẳng thể tự bình phục sau khi trải qua những mệt mỏi trong cả ngày sẽ càng khiến cho cơn đau lan nhanh hơn, làm cho người mắc bệnh khó khăn đi vào giấc ngủ, hay lo lắng, từ ấy dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm như trầm cảm là minh chứng tiêu biểu. 2. Cải thiện bệnh đau cơ với giấc ngủ thiên nhiên Sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc Tây y có thể giúp bạn dễ ngủ và giảm đau mau chóng. Tuy nhiên, những bác sĩ vẫn luôn đưa ra lời khuyên mỗi người nên học phương pháp đổi thay thói quen sinh hoạt, để đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Sau đây, chúng tôi sẽ gợi ý một vài phương pháp để bạn có được giấc ngủ ngon hơn lúc mắc phải bệnh đau cơ. Tắm với nước ấm và pha thêm chút muối vào buổi tối. Massage thân thể nhẹ nhàng cùng miếng bông tắm. Vận động nhẹ nhàng, ngồi thiền, tập yoga trước khi đi ngủ khoảng 1h đồng hồ. Nghe các bản nhạc du dương. Ngủ trong phòng tối hoặc ánh sáng lù mù. Tránh âm thanh ồn ào. Nhiệt độ phòng phù hợp. Không dùng những sản phẩm đựng cồn, chất kích thích, caffein. Hãy đảm bảo rằng đệm bạn đang nằm có độ cứng vừa phải. Trò chuyện với người nhà. Không dùng các thiết bị điện tử. Đọc sách. Tránh tức giận, căng thẳng. 3. Đệm Massage Kim Cương tương trợ đắc lực cho bệnh đau cơ để bạn ngủ sâu hơn Sản phẩm được sản xuất từ mủ cao su tự nhiên 100%, với hàng ngàn tổ ong nhỏ được trải đều trên khắp bề mặt đệm, rất có ích cho công cuộc massage toàn cơ thể ở bất kì tư thế ngủ nào. Không chỉ có thế, với cấu trúc 5000 lỗ thoáng nhỏ mặt trên và 500 lỗ thoáng nhỏ mặt dưới, cùng hương thơm dịu nhẹ, tạo nên cảm giác thoải mái cho người sử dụng, phù hợp để nằm cả 4 mùa quanh năm. Phần mặt dưới của đệm là các lỗ vuông lớn, gắn kết cùng các gân chịu lực làm tăng khả năng khô ráo, thoáng mát, độ cứng và độ co giãn. Đệm Massage Kim Cương là sự chọn lựa tuyệt vời cho những ai mắc những bệnh đau lưng và cột sống đang nặng nhọc kiếm tìm một mẫu giường giúp mình ngủ ngon hơn. Xem thêm: gối cao su kim cương giá rẻ chăn ga gối kim cương chính hãng
