Mang thai, bên cạnh niềm hạnh phúc được làm mẹ, người phụ nữ phải trải qua thời gian đầy biến động cho toàn bộ cơ thể và cho hệ thống tĩnh mạch nói riêng, với những cơn đau như chuột rút, đau vùng chậu, giãn tĩnh mạch âm hộ, viêm tĩnh mạch, phù nề, … Phù chân là hiện tượng sinh lý bình thường ở thai phụ, có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng nhiều nhất vẫn là 3 tháng cuối thai kỳ do trọng lượng thai nhi ngày càng to, chiếm một thể tích lớn trong khoang bụng người mẹ, tạo sức ép lớn lên tĩnh mạch dưới khiến máu khó lưu thông, gây phù nề. Phù chân gây những khó khăn trong việc đi đứng, sinh hoạt hằng ngày. Phù chân là một dấu chứng để bác sĩ quan tâm đến nguy cơ tiền sản giật. Khi đã được thăm khám để loại trừ các bệnh lý nguy hiểm, phù chân là hậu quả của suy giãn tĩnh mạch. Vậy trong thời gian này mẹ cần chăm sóc bầu như thế nào để cải thiện tình trạng phù nề hiệu quả. Uống nhiều nước giúp giảm phù nề chân hiệu quả Uống nhiều nước là một trong những cách giúp giảm phù chân hiệu quả cho mẹ bầu. Uống 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp đào thải độc tố, loại bỏ muối ra khỏi cơ thể. Ngược lại, nếu uống ít nước, não sẽ gửi tín hiệu đến thận rằng cơ thể đang cần giữ nước làm tình trạng sưng phù thêm trầm trọng hơn. Mẹ bầu có thể sử dụng một số loại trà thảo mộc hay nước ép trái cây để bổ sung nước cho cơ thể cùng với nước lọc. Tư thế ngủ nằm nghiêng và chân kê cao giúp cải thiện tình trạng phù nề Khi ngủ mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái. Tư thế này là rất tốt để cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu chứng phù chân hiệu quả. Cùng với đó là việc sử dụng gối để kê cao chân hơn vị trí của tim cũng góp phần giảm tình trạng sưng phù. Dành thời gian đi bộ mỗi ngày giúp giảm phù nề chân hiệu quả Mẹ bầu nên dành 5-10 phút để đi bộ mỗi ngày. Điều này vừa giúp cải thiện sức khỏe, vừa tốt cho quá trình lưu thông máu và hỗ trợ giảm sưng phù chân. Ở nơi làm việc, mẹ cũng không nên đứng hay ngồi quá lâu. Tốt nhất là nên đi lại thường xuyên để đẩy nhanh quá trình lưu thông máu ở 2 chân. Lựa chọn trang phục thoải mái Mặc quần áo quá chật, bó sát có thể khiến cho tình trạng phù chân khi mang thai nặng nề hơn, khiến cho máu không được lưu thông dễ dàng. Do đó, mẹ bầu nên chọn trang phục rộng rãi, thoải mái để giảm phù chân. Hãy lựa chọn các loại đầm maxi vào mùa hè và các loại áo len cổ lọ dáng rộng vào mùa đông khi cơ thể cần được giữ ấm. Massage chân thường xuyên giúp giảm phù nề hiệu quả Massage chân giảm phù nề cho mẹ bầu cũng là cách thư giãn các cơ và cải thiện tuần hoàn. Theo đó, massage chân nhằm loại bỏ lượng dịch thừa ra khỏi chân, giúp giảm sưng chân hiệu quả. Mỗi khi rảnh rỗi, mẹ có thể nhờ chồng massage hay tới các spa dành cho bà bầu uy tín. Nếu massage tại nhà, có thể sử dụng các loại tinh dầu như bạc hà, oải hương,… để tăng tác dụng thư giãn. Trong quá trình massage, mẹ bầu nên nằm và kê cao chân hơn để mang lại hiệu quả giảm sưng tốt. Bên cạnh đó, các thao tác massage cũng cần chú ý nhẹ nhàng, tránh ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Trên đây là những bí quyết giúp giảm phù nề hiệu quả. Hi vọng mẹ bầu thật sáng suốt trong lối sống cách ăn uống để giảm tình trạng phù nề tốt nhất.
