Sau khi sinh nở chị em lại phải đối mặt với những vấn đề về voc dáng và làn da. và điều tất yếu không thể tránh khỏi là phần bụng của bạn sẽ bị rạn nứt và chat xệ rất khó coi. Vì thế dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn Bài tập giảm mỡ eo phục hồi da bụng sau sinh để có thể khắc phục sớm nhất tình trạng này nhé. https://www.linkedin.com/pulse/nhữn...ng-rạn-nứt-chảy-xệ-sau-tuấn-phạm/?published=t 1. Bài tập vùng bụng dưới Vùng bụng dưới là vị trí dễ tích tụ mỡ thừa nhất. Vì vậy, bạn cần thực hiện bài tập sau đây nhiều lần để khắc phục bụng chảy xệ, đánh tan lớp mỡ thừa, đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho làn da. Tác động vào lớp mỡ thừa ở vùng bụng dưới Nằm trên thảm tập, chống hay tay sau gáy, từ từ nâng người và co một chân lên để ép vào vùng bụng dưới, kết hợp hít vào thật sâu. Cố gắng giữ hơi thở càng lâu càng tốt trước khi thở ra từ từ và trở lại tư thế ban đầu. Bạn nên lặp lại động tác nhiều lần với cả hai bên, ít nhất là 20 nhịp mỗi lần. Khi đã quen dần, vùng cơ bụng sẽ không bị đau nhức nữa và bạn có thể tăng dần cường độ tập lên để thu được hiệu quả nhanh nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm cách chữa rạn da để thúc đẩy quá trình phục hồi da nhé. 2. Bài tập hít thở để khắc phục bụng chảy xệ https://chonglaohoadasite.wordpress...i-tap-the-duc-giup-chi-em-lay-lai-vong-2-sau/ Bài tập này khai thác tác dụng của việc hít thở và điều hòa khí huyết để làm săn chắc các múi cơ ở vùng bụng từ đó rạn da bụng hiệu quả. Lưu ý đến hơi thở để thu gọn vòng bụng chảy xệ 3. Bài tập thành bụng cho vòng eo thon gọn hơn Sau khi sinh, chị em phụ nữ thường mặc cảm với ngấn mỡ ở hai bên eo. Chúng trở thành nhược điểm lớn rất khó khắc phục nếu bạn không kiên trì và chăm chỉ tập luyện. Bài tập được thiết kế cho thành bụng và vùng ngực Bài tập này không chỉ giúp khắc phục bụng chảy xệ mà còn làm săn chắc cơ ngực hiệu quả. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, đưa thẳng một chân ra và cong người duỗi tay hết cỡ sao cho các ngón tay chạm vào lòng bàn chân. Động tác này sẽ tác động trực tiếp vào lớp mỡ cứng đầu ở hai bên hông và cải thiện độ săn chắc của làn da. 4. Bài tập dành riêng cho vùng bụng trên Thực chất đây là một bài tập yoga giúp điều hòa khí huyết, cải thiện làn da và tái tạo vóc dáng. Sau hai tháng kiên trì tập luyện, hiệu quả của nó sẽ không làm bạn thất vọng. Từ tư thế của bài tập thành bụng, bạn nâng cao chân lên và vươn hai tay cao lên đầu, sao cho mũi chân trái chạm vào khuỷu tay trái (và ngược lại). Lúc này, cơ thể sẽ căng ra theo hình cánh cung, giúp kéo căng các múi cơ ở vùng bụng trên để đốt cháy lớp mỡ thừa và cải thiện dần dần vùng da chùng nhão. http://chonglaohoadahieuqua1.blogspot.com/2017/11/nhung-bai-tap-duc-giup-chi-em-lay-lai.html Đánh bay mỡ thừa bằng bài tập dành cho vùng bụng trên Các bạn nên nhớ phương pháp luyện tập không thể mang lại hiệu quả trong một sớm một chiều mà đòi hỏi rất nhiều công sức và sự kiên trì.
