sau khoảng thời gian đã bài trí được không gian massage ấn tượng, dưới đây là hướng dẫn công nghệ massage đúng cách dán để các bạn thiết bị cho chính bản thân mình cách massage đúng nhất lúc thực hiện massage tại nhà cho chính bản thân & những người trong nhà yêu. Massage vị trí bàn chân bắt đầu từ 1 chân, đưa hai tay nắm lấy bàn chân, massage bắt đầu từ lòng bàn chân bằng ngón tay cái, ấn, day và massage khoanh vùng này. Vùng rỗ tại chính giữa cẳng chân thông thường là vùng mỏi vô cùng nhiều nên bạn cần xem xét dùng lực hơn & khoảng thời gian lâu dài hơn đối với Khu Vực khác. Cần tiến hành massage cẳng bàn chân sau khoảng thời gian massage lòng cẳng chân thì chuyển hẳn sang những ngón chân. Lúc massage ngón, nên tóm từng ngón bằng 3 đầu ngón tay & kéo nhẹ một số trong những lần để giúp ngón bàn chân dễ chịu hơn. còn mặt khác, bạn cũng nên xem xét massage góp phần mắt cá chân và hai bên hõm phía trên gót bàn chân, là những vị thế hay tê mỏi. Xem thêm: Massage bàn chân Massage phần cẳng bàn chân cũng cần dùng lực mạnh bởi phần cẳng & bắp chân chịu lực di chuyển rất nhiều nên cơ bắp chân rất thú vị bị mỏi. + các bạn tiến hành vuốt và miết dài dọc theo bên chân theo chiều từ bắp chân lên đùi. + hai tay ném lên chân, bắt nguồn từ phần sắp gót bàn chân nhẹ nhàng vuốt giúp cho da căng ra. Đồng thời cùng lúc massage & xoa bóp các cơ bắp chân theo chiều từ bên dưới lên bên trên đùi. + Lặp lại tương tự với chân còn lại. Tham khảo chuyên mục cải thiện sức khỏe tại https://seoulacademy.edu.vn/cham-soc-suc-khoe Massage sườn lưng Massage lưng là một phần rất chi là quan trọng bởi vùng lưng và cột sống là Khu Vực không ít người gặp phải những luận điểm căn bệnh hay đau mỏi, cứng cơ. Massage sống lưng đúng cách dán sẽ giúp giảm đau nhức cơ bắp vùng lưng hiệu quả, giảm không được khỏe đồng thời bổ trợ chữa bệnh các căn bệnh về cột sống. tập kết massage vùng sống lưng & xương cột sống >>Đọc ngay: phương pháp massage mặt bằng dầu oliu kết quả + Đặt hai bàn tay lên nhau, sử dụng lực ấn nhẹ xuống vùng dưới sống lưng bên dưới, các ngón tay duỗi thẳng. + xoa bóp thép các vòng tròn siêu nhỏ, dịch dần từ bên dưới lên trên rồi từ bên trên xuống bên dưới khoảng 2 - 3 lần. + Mở ngón tay cái, hai bàn tay & lực ngón tay cái vuốt các cơ bắp vùng sống lưng theo hướng từ bên dưới lên và ngược lại; sau đó vuốt tương tự với 2 cánh tay. + nắm các ngón tay lại, di chuyển 2 nắm tay nhẹ nhàng ấn từ vùng sườn lưng dưới lên trên vai, kế tiếp dịch dần xuống & lặp lại khoảng 2 - 3 lần. + đối với Quanh Vùng nằm giữa xương bả vai & xương sống, tiến hành vuốt bằng ngón tay cái xuống tới phần hông & lặp lại vài lần với khoảng cách hai cánh tay mênh mông ra hai bên hơn. Massage vùng cổ và vai Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến & đang có xu hướng trẻ hóa trong xã hội hiện đại. Những công nghệ massage cổ & vai là 1 trong những phần bên trong hướng dẫn cách massage body nhằm cải thiện biểu hiện đau mỏi vùng xương cột sống cổ, vai, viêm khớp vai, bệnh gai cột sống cổ… Cổ và vai cũng cần đc massage + Hai bàn tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa vuốt từ trên vùng cổ sau đầu xuống phía dưới gáy khoảng 10 - 15 lần. + Gập nhẹ các ngón tay vào, dùng những đốt tay nhẹ dịu xoay theo từng điểm dịch dần từ phía trong cổ ra đến ngang vai và lặp lại 10 lần. + Giữ bàn tay gập, chìa hai ngón cái ra, dùng lực ngón cái xoay & massage theo chiều kim đồng hồ đeo tay cho phần gáy, tăng lực với những bó cơ căng cứng phụ thuộc vào mức độ chịu đựng của người được massage và lặp lại 10 lần. + Thả lỏng bàn tay, lạm dụng các ngón tay bóp nhẹ phần vai dần từ cổ ra phía bên ngoài vai khoảng 10 lần. + Úp tay vào nhau, sử dụng lực chặt đều từ cổ xuống gáy 10 lần. Nếu bạn quan tâm khóa học massage bạn có thể tìm hiểu tại đây https://seoulacademy.edu.vn/trung-tam-day-hoc-massage-bam-huyet-uy-ti
