Hà Nội Giúp người gầy béo nhanh

Thảo luận trong 'Mua bán - Rao vặt khác' bắt đầu bởi cachlamtangcan, 20/9/17.

Chia sẻ trang này

  1. cachlamtangcan Member

    Tham gia:
    28/8/17
    Số bài viết:
    46
    Được thích:
    0
    Bạn gầy, bạn đang lên kế hoạch tập gym và bạn thắc mắc cách béo nhanh cho nam như thế nào hợp lý nhất. Bạn nghĩ mình đến tập gym và tập luyện sẽ củng cố được cân nặng của mình. Nhưng bạn hiểu rằng để tăng cân hiệu quả, người ta không chỉ tăng cân ở phòng gym mà còn trên bàn ăn nữa. Dưới đây tôi xin giới thiệu một số lưu ý để bạn có cách béo nhanh cho nam.

    Để nam béo nhanh thì việc cung cấp dinh dưỡng là rất cần thiết

    Để thực hiện từ phương pháp luyện tập đến chế độ ăn bạn phải kết hợp sao cho hài hòa nhất có thể, điều này cần bạn phải kiên trì thực sự kiên trì để có một kết quả tốt nhất có thể.
    [​IMG]
    Chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết cho cân nặng của bạn
    Bạn có thể tham khảo thêm : cách làm tăng cân nhanh nhất cho người gầy.

    Các thứ ăn mà bạn nam nên ăn nếu muốn tăng cân nhanh


    Protein đây là chất nằm đầu danh sách cách béo nhanh cho nam, khi bạn gầy thì kể cả bạn có tập gym hay không thì việc bạn bổ sung protein là điều vô cung vô cùng cần thiết. Protein là một phần của tế bào cơ nên bạn cần phải có ít nhất 2-3 gam trên mỗi cần nặng trên cơ thể.
    Ức gà là cách béo nhanh cho nam hiệu quả nhất, lượng protein trong ức gà cung cấp gần như là nhiều nhất. Nếu bạn mới tập gym thì bạn dùng nó thường xuyên hàng tuần, thậm chí để đạt hiệu quả cao thì bạn nên dùng hàng ngày, không sợ nhiều quá đâu nên bạn yên tâm. Bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn từ ức thịt gà như nấu chào, luột, nướng, gián … Nhưng không nên dùng da gà nhé, vì nó chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng tượng mỡ máu và gây hại cho hệ tim mạch.
    Thịt vịt: Đừng tưởng thịt gà với vịt giống nhau nhé, thịt vịt thì có tính hàn, giúp thanh nhiệt giải độc, đốt mỡ thừa, cho người hay bị suy nhược hay nó cũng là cách béo nhanh cho nam rất hiệu quả. Các món bạn có thể chế biến thịt vịt theo nhiều món khác nhau như: hầm, kho, luộc, kho, quay…
    Tôm: thực phẩm chứa hàm lượng protein rất cao và cực kỳ ít chất béo, đây là món ăn lý tưởng để thay đổi món và đổi khẩu vị nhằm giúp quá trình tăng cân nhanh của bạn. Những món ăn bạn có thể làm với tôm như giang, kho, thậm chi bạn có thể luộc.
    Thịt lợn: Không chỉ cung cấp một lượng lớn để giúp cách béo nhanh cho nam của bạn đạt hiệu quả cao. Thịt lợn cung cấp một lượng lớn khoáng chất thiết yếu, rất tốt cho cơ bắp như creatine … những món ăn mà bạn có thể chế biến với thịt lợn cũng rất đơn giản như luộc, kho, giang, xào ….
    Nước cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, hỗ trợ thải độc rất tốt, chuyển hóa chất béo nhanh. Với người tập gym thì bạn phải học cách bổ sung nước vào cơ thể. Nhưng thực ra cũng không cần học cách lắm vì khi bạn tập luyện giai đoạn đầu thì bạn thực sự rất cần nước. Mỗi ngày bạn cần tiêu thụ khoảng 3-4 lít nước nếu bạn đang tập gym và tìm cách béo nhanh cho nam hiệu quả.

    [​IMG]
    Bạn cần thực hiện chế độ thật tốt để có một cơ thể tuyệt vời
    Thời gian ăn là cách béo nhanh cho nam tốt nhất

    Thực ra bạn đừng nghĩ ăn nhiều là tốt vấn đề ngoài chỗ ăn đủ, ta còn cần ăn lúc nào và ăn như thế nào để thực hiện đúngcách béo nhanh cho nam. Đơn giản là bạn ăn càng nhiều lúc càng tốt, bạn chia ra càng nhiều thời gian trong ngày ngoài 3 bữa chính bạn bổ sung thêm một số bữa phụ xen cẽ để hệ tiêu hóa đầy đủ nhất có thể.
    Ngoài ra nếu bạn cảm thấy vẫn chưa có tác dụng, thì bạn nên dùng thêm một số loại thuốc hỗ trợ tăng cân để an toàn để đảm bảo quả trình tăng cân của bạn an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
    Ngoài ra bên bổ sung thêm
    ngũ cốc tăng cângiàu dinh dưỡng.
    Tất nhiên không chỉ có ăn, để trở thành một hotboy thì bạn nên kết hợp ăn uống với tập luyện. Dành 30 phút mỗi ngày để tập những bài tập gym tăng cân, một thân hình hoàn hảo đang đợi bạn phía trước.
    Nguồn: http://cachlamtangcan.com/cach-beo-len-nhanh-nhat-cho-nam
     
    Tags:
Đang tải...