Để có một làn da không tuổi là một điều không hề dễ dàng. Không chỉ thường xuyên chăm sóc da bằng các biện pháp bên ngoài như spa, kem dưỡng, hay là bổ sung vi chất từ thực phẩm. Mà chúng ta còn phải áp dụng những bài tập chống lão hóa để đạt được hiệu quả nhanh và bền vững nhất. >>> Thêm: Thẩm mỹ căng da mặt nội soi tại hà nội Bài tập chống lão hóa theo độ tuổi từ 20 – 30 Cách giữ gìn sức khỏe và sự dẻo dai tốt nhất chính là những bài tập thể dục đơn giản, chủ yếu những động tác tốt cho phần xương chậu và phần bụng, eo. Sau đây là một số bài tập vừa giúp chống lão da, còn giữ sức khỏe dồi dào. Động tác 1: Đặt tư thế nằm ngửa trên sàn, sải 2 chân rộng sang 2 bên hông. Đưa dần 2 chân lên phía trước mặt cho 2 chân chụm vào nhau, giữ nguyên khoảng 5 – 10 giây. Lặp lại động tác này nhiều lần, mỗi lần thực hiện nhẹ nhàng và thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ bụng săn chắc, dáng thon gọn, chống lại dấu hiệu lão hóa da. Động tác 2: Ngồi duỗi thẳng 2 chân về phía trước, rướn người theo sao cho 2 tay chạm vào đầu bàn chân. Chú ý: để tư thế thẳng lưng khi tập động tác này. Đây cũng là bài tập rất tốt cho phần eo và cơ bụng, nó giúp săn chắc và giảm mở bụng hiệu quả. Đặc biệt hơn với động tác này còn giúp bạn giữ một làn da khỏe mạnh, đẩy lùi tình trạng lão hóa da. Ở độ tuổi này, các chuyên gia tại Trung cấp Y khuyên bạn rằng: Không nên quá tự tin rằng mình chưa bước vào thời kì lão hóa, bởi đôi khi do sự tác động của môi trường và thói quen sinh hoạt chưa hợp lý sẽ khiến làn da phải đối diện tình trạng lão hóa sớm. Vì vậy, việc tập luyện thể dục mỗi ngày giúp bạn tái tạo làn da tốt và duy trì sự trẻ trung lâu dài hơn. Chống lão hóa da theo độ tuổi 30 – 40 Đối với bài tập dành cho phụ nữ từ độ tuổi 30 – 40 giúp tăng cường hiệu quả thư giãn, chống stress, giúp làn da luôn khỏe mạnh và săn chắc. Động tác 1: Đứng thẳng, sau đó cúi gập thấp người xuống dần về phía trước, càng thấp càng tốt. Động tác này giúp tác động nhiều cho phần lưng và cơ bụng. Động tác 2: Chống 2 tay lên sườn, đưa chân về phía trước rộng hơn vai, chân sau giữ nguyên. Từ từ đẩy người về phía trước, chân trước đứng hơi nhún, chân sau thẳng. Lặp lại động tác này với từng chân một sẽ giúp giải tỏa mệt mỏi sau 1 ngày làm việc căng thẳng. Với động tác này không chỉ có tác dụng giải tỏa căng thẳng mệt mỏi còn giúp làm thẩm mỹ căng da mặt đẩy lùi quá trình lão hóa cực kì tốt. Chống lão hóa ở độ tuổi 40 – 50 Đây chính là độ tuổi nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thường xuyên và tích cực nhất để chống lại quá trình lão hóa da. Một số bài tập nhẹ nhàng như yoga và dưỡng sinh vừa giúp bạn có cơ thể dẻo dai, chống lại quá trình lão hóa hiệu quả. Động tác 1: Tạo sự kết hợp giữa eo và hông: Đặt tư thế nằm ngửa với chân ở tư thế quỳ trên sàn. Đặt tay kê vào phần xương cột sống lưng và đất, giữ nguyên tư thế trong 1 phút. Đây là động tác tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Động tác 2: Hai chân quỳ trên sàn, từ từ đưa 2 tay sang trái, rồi bên phải lườn kết hợp xoay nhẹ thân trên giống như vặn mình. Thở sâu khi tập xong động tác này, thực hiện 5 – 10 lần. Kiên trì thực hiện những bài tập này giúp bạn đẩy lùi tình trạng lão hóa da, giữ mãi nét tươi trẻ, làn da khỏe mạnh, căng mịn. Trên đây là những bài tập chống lão hóa theo từng độ tuổi hiệu quả tại nhà giúp chị em giữ mãi làn da tươi trẻ với thời gian. Tuy nhiên, ở độ tuổi nào đó bạn vẫn phải đối mặt với làn da lão hóa, lúc này những bài tập hay công thức làm đẹp tự nhiên không còn hiệu quả. Vì vậy, để giữ mãi làn da trẻ trung, căng mịn bạn nên chọn phương pháp thẩm mỹ. Hiện nay, nhiều chị em phụ nữ chọn phương pháp thẩm mỹ căng da mặt nội soi giúp chị em nhanh chóng xóa bỏ làn da lão hóa làm căng da mặt hiệu quả. Nhờ thiết bị nội soi tiến tiến, giúp bác sĩ nâng – cân cơ các mô tổ chức dưới da làm hạn chế tối đa sự xâm lấn sang vùng lân cận, không ảnh hưởng đến các mạch máu và tổ chức thần kinh dưới da. Với ưu điểm vượt trội phương pháp mang lại, giúp chị em nhanh chóng xóa bỏ làn da lão hóa, lấy lại nét tươi trẻ cho làn da. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ căng da mặt nội soi có thể đến ngay Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ – Ba Đình – Hà Nội để được các chuyên gia tư vấn kỹ hơn.
