Những sẻ chia về sau giúp đỡ bạn biết cách dùng Whey Protein hiệu quả vì vậy thật tiếc nếu quý vị bỏ qua bất cứ gợi mở nào. Bởi nhờ vậy tất cả chúng ta sớm tận dụng triệt để những công suất có lợi mà dòng sản phẩm đang sẵn có. Tin rằng từ đây bạn sẽ sở hữu body vạm vỡ, tránh tình trạng mất cơ, sụt cơ đáng kể. Bật mí cách dùng Whey Protein hiệu quả để tăng cơ vượt trội Nắm vững cách dùng Whey Protein có tầm quan trọng đặc biệt quan trọng. Nhờ thế bạn sẽ tránh được việc tiêu tốn lãng phí vì bổ sung thừa dưỡng chất hoặc không đúng thời gian mặt khác nhờ có hàm lượng lớn Protein kịp thời, giai đoạn dị hóa cơ khi luyện tập được khắc phục tốt. Biết uống Whey Protein như thế nào thì cũng giúp cho bạn thêm yên tâm hơn thế nữa vì không xẩy ra tác dụng phụ. Đồng thời tất cả chúng ta còn tồn tại được toàn thân vạm vỡ, sức bền, sức dẻo dai như ý muốn. Cách pha Whey Protein Căn cứ vào chỉ dẫn trên vỏ hộp mặt hàng bạn nên pha bột Whey với đúng lượng nước phù hợp thường thì cứ một muỗng bột Whey sẽ pha với 300ml nước. Dùng với nước lọc hoặc lạnh tùy sở thích của bạn. Mặc dù thế bạn nên chú ý: Sử dụng bình lắc với chất liệu bảo đảm an toàn tránh nảy sinh ra các tạp chất gây hại lúc đặt ở bên trong gầm tủ lạnh hoặc giao thiệp với nước sôi. các dòng bình nhựa có chữ không lấy phí BPA hoặc ký hiệu HDPE, LDPE, P. và PET sẽ bảo vệ bảo đảm an toàn Bởi đây chính là dòng nhựa nguyên sinh, không chứa tạp chất gây hại cho khung người người dùng. Đồng thời, bạn nên lắc kỹ để dưỡng chất trong sản phẩm được hòa tan với nước. Nhờ thế việc hấp thu dinh dưỡng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Để đổi vị, tránh thực trạng cảm thấy ngán và khó uống, chúng ta cũng có thể bổ trợ thêm một số ít loại sinh tố. Điển Dường như Bơ, Xoài, Dưa hấu,…đều mang đến cảm xúc dễ uống. không chỉ có thế bạn tránh pha liều lượng quá nhiều cùng lúc bởi hệ tiêu hóa không có khả năng hấp thu hết được dưỡng chất, tệ hơn nó còn hỗ trợ bạn khó tiêu, đầy hơi. Thời điểm nên dùng Whey Protein Cách dùng Whey Protein mưu trí đã hỗ trợ rất nhiều người đạt được nguồn năng lượng tràn đầy trước, trong và sau buổi tập. cho nên vì vậy nói về thời khắc dùng bột Whey, có thể nói đến các trường hợp sau: Dùng vào buổi sáng Sau lúc đánh răng và lau chùi cá thể xong, bạn nên dùng bột Whey. Bởi lúc bấy giờ cơ thể đã tiêu thụ hết những dưỡng chất có trong thức ăn từ đêm tối trước. Tức hệ cơ quan và những tế bào đang rất chuẩn bị tiếp nhận dinh dưỡng mới. Do thế dùng Whey Protein vào buổi sáng, trước khi ăn là lý tưởng hơn cả Nhờ thế bạn có thể hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất đang xuất hiện trong thực phẩm bổ trợ này. Dùng trước khi tập Nếu bạn quá bận bịu và không có thời điểm sẵn sàng thức ăn thì cách nhanh đặc biệt là dùng 1 ly sinh tố whey trước buổi tập khoảng 30 phút. Đây là cách hay để bạn bổ sung dinh dưỡng sớm nhất để buổi luyện tập hiệu quả. Dùng sau khi tập Dùng Whey Protein sau buổi tập cũng chính là gợi ý hay bạn nên lưu tâm. Bổ sung Protein kịp thời là cách giúp tất cả chúng ta duy trì cơ bắp hiệu quả Nhờ thế người tiêu dùng còn tránh hiện trạng bị mất cơ, sụt cơ. Vì lẽ đó, trong khoảng 30 phút sau tập, bạn nên dùng Whey Protein với liều lượng tương thích bằng phương pháp này chúng ta cũng tránh mất nước cho khung hình hiệu quả không chỉ có vậy Xác định liều lượng whey protein cần dùng bao nhiêu Rất nhiều protein trong chế độ ăn mỗi ngày có khả năng dẫn đến những công dụng phụ và đặc biệt ảnh hưởng tác động đến thận của bạn, thế nên cần tính lượng protein bạn cần dựa trên trọng lượng của bạn. Khuyến nghị cho cả nam và nữ trưởng thành và cứng cáp tuổi từ 19–50 nên tiêu thụ 0,8 g – 1,3g protein mỗi kg trọng lượng khung người mỗi ngày. ví dụ như một người nặng 155 pound (70 kg) nên nhận được từ 56g – 91g protein mỗi ngày Còn riêng với người tập gym luyện tập sức mạnh và tăng cơ bắp nên nhận được 2g – 3 g protein cho từng kg cân nặng cơ thể. Sau khi đã tính lượng protein cần dùng hàng ngày của bạn, việc còn sót lại là xác lập lượng protein bạn nhận được từ thực đơn ăn uống của bản thân và lượng protein bổ trợ từ whey. Hi vọng hướng dẫn cách dùng Whey Protein hiệu quả kể trên sẽ giúp bạn thêm kinh nghiệm hay hơn nữa. Nếu cần thêm tư vấn chuyên sâu từ chuyên gia dinh dưỡng thể hình, hãy kết nối với Fit Store thật sớm quý vị nhé!
